Pohybové aktivity pre dospelých

Pohyb. Jedna z najdôležitejších aktivít, ktoré nás držia pri živote. A to nie len pri fyzickom ale aj psychickom zdraví. Hýbať by sme sa mali každý deň a tento pohyb by mal byť vedomý a cielený. Vhodný pre naše telo a náš zdravotný stav. Práve v takýchto časoch, kedy je zaťažená naša myseľ, oceníme zabehnutú rutinu pohybu. U nás v LEON rodinnom centre nájdete pestrú ponuku fyzicky náročných kardio cvičení ako aj pokojných hodín, určených na relaxáciu a regeneráciu tela.

Na skvelý štart do každého dňa vám odporúčame jednoznačne našu rannú jogu pod názvom VITAL JOGA. Na hodine budete vedome prepájať techniku pozícií (asán) s dychom. Práve tam, kde sústredíte Vašu myseľ, prúdi aj Vaša energia. Správnym prevedením pozícií (asán) zapracujete na odstraňovaní energetických blokov v tele, nadobúdaní sily a flexibility. V mentálnej rovine sa príjemne ukľudníte a budeme hľadať cestu k sebe. Táto hodina s pokojným tempom je vhodná aj pre začiatočníkov. Počas hodiny budú podrobne vysvetlené princípy každej pozície (asany), tak aby ste dokázali pozície previesť bezpečne a správne, a tým vnímať ich benefity. Zharmonizujete telo aj myseľ. A nie len to! Na hodine jogy doprajete telu potrebnú relaxáciu na to, aby ste z hodiny odišli spokojní,  rozžiarení a pripravený na akýkoľvek deň.

Ďalšia hodina, ktorú si môžete zacvičiť v ranných hodinách je PILATES. Toto cvičenie patrí medzi najobľúbenejšie v našom rodinnom centre. Je určené pre všetky ženy a mužov, ktorí chcú nielen dobre vyzerať ale chcú svoje telo udržiavať cvičením v skvelej forme a zdraví.
Táto výnimočná metóda cvičenia, ktorá začleňuje svaly celého tela, hlavne vnútorného stabilizačného systému tzv. core., zlepšuje silu a pružnosť, čím vytvára svalovú symetriu tela. Pravidelným cvičením Pilatesu sa vyrovnáva svalová nerovnováha a ustupujú zlé pohybové návyky, ktoré má každý z nás.

Svaly sa krásne zoštíhlia a predĺžia a preto človek po dlhodobom cvičení Pilatesu môže vyzerať vyšší. Cvičenie je aj vysoko rehabilitačné, zlepšuje sa rozsah kĺbov prostredníctvom vedomých pohybov tela. Každý cvik má svoju modifikáciu a preto je vhodný aj pre ľudí, ktorí majú za sebou operáciu chrbtice, kĺbov alebo majú iný zdravotný problém, ako napríklad skolióza. 
Zdravie a krása sú veľmi úzko spojené a všetci veľmi dobre vieme akú šarapatu dokáže narobiť bolesť chrbáta. Aj takémuto problému sa dokážete vyvarovať pravidelným cvičením. Na hodinách ZDRAVÝ CHRBÁT v našom rodinnom centre v Petržalke sa však venujeme komplexne celému telu. Zameriavame sa na rozvoj celej chrbtice, znovu aktivujeme svalové skupiny do ich správnej funkcie. Cvičením stimulujeme vzpriamené držanie tela, odstraňujeme svalovú dysbalanciu, spevňujeme svalový korzet, pričom sa venujeme obnoviteľným zdrojom zdravia ako dýchanie, pohyb a paradoxne aj pokoj. Viac vnímať svoje telo a objavíme svaly, o ktorých sme možno ani netušili. Učíme sa správnym stereotypom pri bežných denných činnostiach, ale aj pri práci. ​Učíme sa poznávať zázračnosť tela a využiť všetky jeho zdroje. Každé telo je jedinečné a rozpráva vlastný príbeh, preto je dôležité stiahnuť zmysly dovnútra a svetlo pozornosti obrátiť na tie časti tela, ktoré boli doposiaľ nevyužité a utlmené. ​ Hodina Zdravý chrbát je naozaj vhodná pre všetkých a je otvorená pre všetky vekové kategórie.
 
Pre ľudí, ktorí preferujú aktívnejší pohyb s vyššou tréningovou intenzitou frekvenciou máme v ponuke hodinu Thajského boxu. Táto hodina je bezkontaktná a prispôsobená pre každého. Využíva techniky bojového umenia MUAY THAI zabalené do skvelej hudby a energie. Na tejto hodine sa nielen riadne vyskáčete a vybijete energiu ale naučíte sa aj základné techniky thajského boxu, zlepšíte si svoju kondíciu a to všetko veľmi obľúbenou bezkontaktnou formou. Tým, že tréningy budú vedené bezkontaktne nehrozia zranenia počas tréningov a teda sú vhodné pre každého, kto má záujem vyskúšať stále viac populárny thajský box.
Neopomenuteľným plusom aeróbneho cvičenia je, že sa pri ňom uvoľňujú endorfíny. Látky, ktoré pomáhajú tlmiť bolesť. Uvoľňujú sa z hypofýzy hlavne pri zvýšenej fyzickej aeróbnej záťaži. Pomáhajú lepšie znášať veľké zaťaženie organizmu a majú v podstate podobné účinky ako morfium, zmierňujú bolesť a odďaľujú únavu.
Muay Thai alebo thajský box je bojové umenie pochádzajúce z Thajska. Využívajú sa pri ňom údery päsťami, lakťami a kopy nohami i kolenami, aj preto je známy ako umenie ôsmych končatín.
Tréning je určený pre začiatočníkov a stačí dôjsť v športovom úbore s teniskami určenými do interiéru. Tréningy začnú aktívnou rozcvičkou, potom Vám náš profesionálny lektor predvedie základné techniky úderov a kopov, ktoré si následne vyskúšate v kombinácii s cvikmi s vlastnou váhou. Tréning je zakončený ľahkým strečingom.
Ďalšou novinkou v našom tanečnom centre je cvičenie s vlastnou váhou, Kalistenika. Práve na tejto hodine si okrem posilňovania vášho tela osvedčite správne techniky trendy cvikov ako je stojka či kľuky. Kalistenika znamená aj zlepšenie vašich stabilizačných schopností, kondície, sily ako aj rozvoj športového ducha. Cvičením sa postupne pripravíte aj na náročnejšie prvky ako je napríklad chôdza po rukách. V takejto príprave budú zahrnuté rôzne variácie plankových cvikov na spevnenie centra tela, ale naučíte sa taktiež aj správnu techniku kľukov a iných dôležitých cvikov. Rôznymi aktivitami si budete rozvíjať a zlepšovať vaše koordinačné schopnosti a reflexy. Veľkou výhodou tejto hodiny je, že na cvičenie nepotrebujete nič iné ako vaše telo a trochu času každý deň. Pokroky sú viditeľné veľmi rýchlo a to Vás bude motivovať a zotrvať. Aj počas lockdownu sa môžete bez problémov vrátiť k cvikom, ktoré sa naučíte na našich hodinách a neprestať sa hýbať.
Známy a obľúbený KRUHOVÝ TRÉNING uspokojí naozaj každého. Začiatočníka, amatéra ale aj zabehnutého športovca. Tréningová metóda, v priebehu ktorej pracujeme na svalovej sile a flexibilite, vytrvalosti a celkovej fyzickej zdatnosti. Tréning je rozdelený na niekoľko „kruhov„ teda na stanovištia a cvičí sa v časovom rozmedzí, ktoré určí tréner na začiatku po ukážke každého cvičenia. Jeden kruh obsahuje 6-12 cvičení. Po dokončení jedného alebo viac kruhov nasleduje dlhšia pauza. Kruhy opakujeme viackrát ideálne 2-3 krát. Cvičenie kruhového tréningu sa dá prispôsobiť fyzickej zdatnosti jedincov. Výber cvičení je pestrejší pričom nepoužívame len vlastnú váhu ale pri dynamických cvičeniach využívame švihadlo, expandery, stepery, ľahšie závažia a mnoho ďalších pomôcok. To zabezpečí, že sa isto nebudete na hodine nudiť a aj pri ťažších začiatkoch isto vypnete hlavu a kvalitne precvičíte všetky svalové partie.

Ktorúkoľvek hodinu si vyberiete z našej ponuky tanečného centra v LEON rodinnom centre, neurobíte chybu. Či už si zvolíte pokojnejšiu jogu alebo aktívnejšiu hodinu thajského boxu, dôležitý je pohyb. Pravidelný pohyb. Rutina. Vaše zdravie bude pevnejšie, imunita lepšia, výzor atraktívnejší, myšlienky pozitívnejšie, spánok kvalitnejší a najmä vaša nálada, tá bude jednoducho SKVELÁ.
Vidíme sa v LEONe. Dúfame, že už čoskoro a ešte s väčším odhodlaním.