Tabata

LEON   >   Aktivity   >   Move&Dance by Natália Glosikova   >   Tabata

Tabata je forma vysoko-intenzívneho intervalového spôsobu cvičenia. Tabata sa skladá  napríklad z 20 sekundových pracovných intervalov s maximálnou intenzitou a medzi nimi je vždy 10 sekundová pauza. Táto postupnosť pracovných intervalov plus pauzy je opakovaná 8 krát, tým pádom jeden celý okruh trvá 4 minúty. Časové intervaly sa môžu podľa náročnosti tréningov meniť. ​

​Tabatou zvýšiš svoju celkovú športovú pripravenosť, efektívne zhodíš váhu nakoľko zvýšené spaľovanie pokračuje aj po dokončení cvičebnej jednotky. Tabata je produktívne riešenie prostredníctvom kratších tréningov. Pre Tabatu je možné vyberať aktivity, ktoré sú zamerané na vytrvalosť ako napríklad beh, skákanie na švihadle, alebo na posilňovacie cvičenia s vlastným telom, so závažiami prípadne inými pomôckami.

Odporúčame si priniesť:
športové oblečenie, pevnú športovú obuv bez čiernej podrážky, uterák na podložku, vodu

Rozvrh a rezervácie

Tomáš