Pilates

LEON   >   Aktivity   >   Move&Dance by Natália Glosikova   >   Pilates

​Pilates je výnimočná metóda cvičenia, ktorá začleňuje svaly celého tela, hlavne vnútorného stabilizačného systému tzv. core. Zlepšuje silu a pružnosť, čím vytvára svalovú symetriu tela. Pravidelným cvičením Pilatesu sa vyrovnáva svalová nerovnováha a ustupujú zlé pohybové návyky, ktoré má každý z nás.

Svaly sa krásne zoštíhlia a predĺžia a preto človek po dlhodobom cvičení Pilatesu môže vyzerať vyšší. Cvičenie je aj vysoko rehabilitačné, zlepšuje sa rozsah kĺbov prostredníctvom vedomých pohybov tela. Každý cvik má svoju modifikáciu a preto je vhodný aj pre ľudí, ktorí majú za sebou operáciu chrbtice, kĺbov alebo majú iný zdravotný problém, ako napríklad skolióza. 

​Na akýkoľvek zdravotný problém je potrebné pred hodinou upozorniť trénera. Taktiež je dôležité, aby bolo cvičenie odobrené lekárom.

Platnosť rezervácie končí 10 minút pred začiatkom lekcie.

Platbu môžete uskutočniť na recepcii LEON Tanec Voda Zábava Relax v hotovosti alebo platobnou kartou pred začiatkom lekcie.

Pre uskutočnenie lekcie musí byť počet prítomných minimálne ŠTYRI OSOBY.

Pilates je vhodný ako hlavná pohybová aktivita, ale aj ako doplnková športová aktivita. V oboch prípadoch je výsledkom zlepšujúca sa kondícia, správne držanie tela a v neposlednom rade aj pekná postava. Ponúkame možnosť jednorazových vstupov na hodinu Pilatesu.

Počas úvodnej hodiny si vysvetlíme pohybové princípy a správne dýchanie. Jednorazový vstup je vhodný pre ľudí, ktorí nemajú možnosť cvičiť pravidelne, alebo cvičia pilates len ako doplnkové cvičenie k inému športu.

Odporúčame si priniesť:
športové oblečenie, uterák na podložku

Rozvrh a rezervácie

Katarína

Tehotenský Pilates

​Budúce maminy môžu využívať veľa cvikov z metódy Pilates. Pomáha im udržiavať si postavu, zmierňuje opakujúce sa bolesti v krížoch, precvičí svaly a pomôže žene pripraviť sa na samotný pôrod. S cvičením Pilates, nerozdeľ od iných cvičení môžete začať v ktoromkoľvek období tehotenstva (vždy po konzultácií so svojim gynekológom) a dosiahnuť pritom výborné výsledky.
 
Pilates v tehotenstve:

• Posilňuje brušné svalstvo, ktoré poskytuje podporu maternici a dieťatku
• Posilňuje svaly panvového dna – matka pri pôrode lepšie ovláda tieto svaly
• Prispieva k silnejšiemu a pružnejšiemu brušnému svalstvu a pomáha tak predchádzať rozostúpeniu priameho brušného svalu (tzv. Diastáze )
• Napomáha správnemu držaniu tela a tak predchádza bolestiam krížov
• Prispieva k relaxácií a lepšiemu spánku
• Zlepšuje krvný obeh a pomáha predchádzať kŕčovým žilám, ktoré sa zvyknú v tehotenstve objaviť
• Pomáha pri dýchaní pri pôrode
• Urýchľuje popôrodnú rekonvalescenciu

Popôrodný Pilates

​Popôrodný kurz Pilatesu je určený pre mamičky po ukončení šestonedelia. V prípade cisárskeho rezu až po odobrení gynekológom(cca 8 týždňov po pôrode). Na kurz môžete prísť aj so svojim bábätkom, ktoré máte počas celého cvičenia pri sebe a v prípade potreby (dieťatko plače, chce papať, ..) sa máte možnosť postarať o to, aby sa vaše dieťatko cítilo komfortne.
 
Na popôrodnom cvičení sa zameriame hlavne na posilnenie oslabeného panvového dna, posilnenie brušných a chrbtových svalov, ktoré sú počas tehotenstva najviac namáhané. Posilníme aj ruky, sedacie svaly, nohy a na záver cvičenia si doprajeme relaxačný strečing v sprievode príjemnej hudby.