Pilates

LEON   >   Aktivity   >   Move&Dance by Natália Glosikova   >   Pilates

​Pilates je výnimočná metóda cvičenia, ktorá začleňuje svaly celého tela, hlavne vnútorného stabilizačného systému tzv. core. Zlepšuje silu a pružnosť, čím vytvára svalovú symetriu tela. Pravidelným cvičením Pilatesu sa vyrovnáva svalová nerovnováha a ustupujú zlé pohybové návyky, ktoré má každý z nás.

Svaly sa krásne zoštíhlia a predĺžia a preto človek po dlhodobom cvičení Pilatesu môže vyzerať vyšší. Cvičenie je aj vysoko rehabilitačné, zlepšuje sa rozsah kĺbov prostredníctvom vedomých pohybov tela. Každý cvik má svoju modifikáciu a preto je vhodný aj pre ľudí, ktorí majú za sebou operáciu chrbtice, kĺbov alebo majú iný zdravotný problém, ako napríklad skolióza. 

​Na akýkoľvek zdravotný problém je potrebné pred hodinou upozorniť trénera. Taktiež je dôležité, aby bolo cvičenie odobrené lekárom.

Pilates je vhodný ako hlavná pohybová aktivita, ale aj ako doplnková športová aktivita. V oboch prípadoch je výsledkom zlepšujúca sa kondícia, správne držanie tela a v neposlednom rade aj pekná postava. Ponúkame možnosť jednorazových vstupov na hodinu Pilatesu.

Počas úvodnej hodiny si vysvetlíme pohybové princípy a správne dýchanie. Jednorazový vstup je vhodný pre ľudí, ktorí nemajú možnosť cvičiť pravidelne, alebo cvičia pilates len ako doplnkové cvičenie k inému športu.

Odporúčame si priniesť:
športové oblečenie, uterák na podložku

Rozvrh a rezervácie

Katarína

Tehotenský Pilates

​Budúce maminy môžu využívať veľa cvikov z metódy Pilates. Pomáha im udržiavať si postavu, zmierňuje opakujúce sa bolesti v krížoch, precvičí svaly a pomôže žene pripraviť sa na samotný pôrod. S cvičením Pilates, nerozdeľ od iných cvičení môžete začať v ktoromkoľvek období tehotenstva (vždy po konzultácií so svojim gynekológom) a dosiahnuť pritom výborné výsledky.
 
Pilates v tehotenstve:

• Posilňuje brušné svalstvo, ktoré poskytuje podporu maternici a dieťatku
• Posilňuje svaly panvového dna – matka pri pôrode lepšie ovláda tieto svaly
• Prispieva k silnejšiemu a pružnejšiemu brušnému svalstvu a pomáha tak predchádzať rozostúpeniu priameho brušného svalu (tzv. Diastáze )
• Napomáha správnemu držaniu tela a tak predchádza bolestiam krížov
• Prispieva k relaxácií a lepšiemu spánku
• Zlepšuje krvný obeh a pomáha predchádzať kŕčovým žilám, ktoré sa zvyknú v tehotenstve objaviť
• Pomáha pri dýchaní pri pôrode
• Urýchľuje popôrodnú rekonvalescenciu

Popôrodný Pilates

​Popôrodný kurz Pilatesu je určený pre mamičky po ukončení šestonedelia. V prípade cisárskeho rezu až po odobrení gynekológom(cca 8 týždňov po pôrode). Na kurz môžete prísť aj so svojim bábätkom, ktoré máte počas celého cvičenia pri sebe a v prípade potreby (dieťatko plače, chce papať, ..) sa máte možnosť postarať o to, aby sa vaše dieťatko cítilo komfortne.
 
Na popôrodnom cvičení sa zameriame hlavne na posilnenie oslabeného panvového dna, posilnenie brušných a chrbtových svalov, ktoré sú počas tehotenstva najviac namáhané. Posilníme aj ruky, sedacie svaly, nohy a na záver cvičenia si doprajeme relaxačný strečing v sprievode príjemnej hudby.