Cvičenie pre zdravý chrbát

6/10/2019

LEON > Aktivity > Move&Dance by Natália Glosikova > Cvičenie pre zdravý chrbát

Na našich hodinách sa venujeme komplexne celému telu. Zameriavame sa na rozvoj celej chrbtice, znovu aktivujeme svalové skupiny do ich správnej funkcie.

Cvičením stimulujeme vzpriamené držanie tela, odstraňujeme svalovú dysbalanciu, spevňujeme svalový korzet, pričom sa venujeme obnoviteľným zdrojom zdravia ako dýchanie, pohyb a paradoxne pokoj.Začneme viac vnímať svoje telo a objavíme svaly, o ktorých sme možno ani netušili.

Hodiny Zdravý chrbát sú orientované na:

podporu zdravia
prevenciu
terapiu v skupine.

Tiež sa učíme správnym stereotypom pri bežných denných činnostiach, ale aj pri práci. Zdravý chrbát je otvorený pre všetky vekové kategórie.

Na hodinách sa učíme poznávať zázračnosť tela a využiť všetky jeho zdroje. Každé telo je jedinečné a rozpráva vlastný príbeh, preto je dôležité stiahnuť zmysly dovnútra a svetlo pozornosti obrátiť na tie časti tela, ktoré boli doposiaľ nevyužité a utlmené.

Hodina Zdravý chrbát je naozaj vhodná pre všetkých.

Pomáha pri rôznych poruchách chrbtice ako je: skolióza, hyperlordóza, hyperkyfóza, hernia disku a i.

Cvičenie:

je zamerané na prevenciu či zníženie bolesti v oblasti chrbtice, bolesti hlavy, či kĺbov končatín.
zlepšuje držanie tela.
posilňuje hlboké svaly trupu tzv. centrum, ktoré držia telo vzpriamené.
odstraňuje svalovú nerovnováhu – uvoľňuje povrchové napäté svaly a zároveň dáva šancu, aby sa tie oslabené posilnili.

Rozvrh a rezervácie

Cvičenie:

je zamerané na prevenciu či zníženie bolesti v oblasti chrbtice, bolesti hlavy, či kĺbov končatín.
zlepšuje držanie tela.
posilňuje hlboké svaly trupu tzv. centrum, ktoré držia telo vzpriamené, tzv. centrum.
odstraňuje svalovú nerovnováhu uvoľňuje povrchové napäté svaly a zároveň
dáva šancu tým oslabeným sa posilniť.

Pomáha pri rôzných poruchách chrbtice ako je: skolióza, hyperlordóza, hyperkyfóza, hernia disku a i. Na našich hodinách sa venujeme komplexne celému telu.

Zameriavame sa na rozvoj celej chrbtice, znovu aktivujeme svalové skupiny do ich správnej funkcie. Cvičením stimulujeme vzpriamené držanie tela, odstraňujeme svalovú dysbalanciu, spevňujeme svalový korzet, pričom sa venujeme obnoviteľným zdrojom zdravia ako dýchanie, pohyb a paradoxne pokoj. Začneme viac vnímať svoje telo a objavíme svaly, o ktorých sme možno ani netušili. Tiež sa učíme správnym stereotypom pri bežných denných činnostiach, ale aj pri práci. Zdravý chrbát je otvorený pre všetky vekové kategórie. Na hodinách sa učíme poznávať zázračnosť tela a využiť všetky zdroje. Každé telo je jedinečné a rozpráva vlastný príbeh, preto je dôležité stiahnuť zmysly dovnútra a svetlo pozornosti obrátime na tie časti tela doposiaľ nevyužité, utlmené.

Hodina Zdravý chrbát je naozaj vhodná pre všetkých.