LEON Centrum
  • O nás
    • Cenník
    • Kontakt
    • Partnerské aktivity
    • Práca v LEONe
    • Blog
  • Plávanie
    • kurzy 3 mes - 4 roky >
      • -> Kurzy
    • kurzy 3 až 12 rokov >
      • -> Kurzy
    • individuálne lekcie (3m-12r.)
    • odhlásenie z lekcie plávania
    • náhrady
    • Jednorazová / skúšobná lekcia >
      • Lekcia 3 mes – 4 roky
      • Lekcia 3 až 12 rokov
    • prenájom bazéna
    • prenájom pre škôlky
    • Ako na to? (videá)
  • Tanec a Cvičenie
    • Rozvrh
  • interiérové ihriská
    • Jungle park
    • Jump & Ninja park
  • Reštaurácia
    • Denné menu
    • Detské denné menu
    • Menu - Á la carte
    • Biznis raňajky
    • vianočné menu
  • OSLAVY
  • Denná škôlka a Babysitting
  • E-shop

Core tréning

16/10/2019

 
LEON   >   Aktivity   >   Move&Dance by Natália Glosikova   >   Core tréning    
Je to tréning, zameraný na spevňovania telesného jadra (angl.core).
​
​Základným cieľom cvičení je efektívnosť, správnosť pohybov a vytvorenie funkčného svalového korzetu (ochrana hlbokých svalov) s dôrazom na stabilizáciu telesného jadra (angl. „core“) tvoreného bránicou, priečnymi svalmi brucha, svalmi panvového dna a malými svalmi medzi stavcami.

Telesné jadro tvoria svaly brucha a chrbta, svaly panvového dna a bránica, ktoré stabilizujú chrbticu, hrudný kôš a panvu v reakcii na napätie vyvolané pohybom.

Vo fyzioterapii ich poznáme pod názvom HSS-hlboký stabilizačný systém.
Jadro zohráva kľúčovú úlohu v každodenných biologických funkciách.

Súčasný moderný spôsob života je do značnej miery sedavý, čo znamená, že niektoré svaly jadra prestanú byť aktívne a ak ich nebudeme pravidelne precvičovať-spevňovať, stratíme schopnosť inštinktívne ich zapájať pri bežných pohyboch. Ich funkciu tak prevezmú iné svaly, čo vedie k svalovej nerovnováhe.  Keď jeden sval je silnejší ako protiľahlý a môže dôjsť aj k možnému zraneniu.

Častým príkladom je nesprávne držanie tela, ktoré môže spôsobiť nerovnováhu v bedrových a sedacích svaloch a vyvolať bolesti driekovej chrbtice.

Tréning zameraný na core pomáha zvýšiť SILU, STABILITU a POHYBLIVOSŤ, čím sa zníži pravdepodobnosť vzniku uvedených nerovnováh, ovplyvňuje celkový pocit telesného zdravia a sily.
  • Podstatou systému core je cvičiť celý pohybový vzor a nielen selektívne jednotlivé svaly alebo menšie svalové skupiny.
  • Potom dokážeme nadobudnutú silu aj efektívne využiť.
  • Cviky robíme väčšinou na čas, nie na počet, pretože každý má iné tempo.
  • Cvičenie core môže cvičiť každý, komu to dovoľuje jeho zdravotný stav.
  • Je vhodné pre všetky vekové kategórie aj výkonnosti.
Picture
​POZITÍVA TRÉNINGU :
  • lepšie držanie tela
  • zvýšená ochrana a spevnenie chrbta
  • lepšia rovnováha a koordinácia
  • väčšia sila a rýchlosť
 ​
Trénujte Core s Tomášom
Picture

Comments are closed.

ADRESA
Slnečnice Market
ul. Zuzany Chalupovej 5
851 07 Bratislava


OTVÁRACIE HODINY
Pondelok - Nedeľa
08:00 - 20:00


KONTAKTY
+421 948 717 997
info@leoncentrum.sk 

  • Plávanie baby
  • Plávanie deti 
  • Tanečné a pohybové centrum ​
  • Trampolíny 
  • ​Jungle park
  • ​Oslavy​
  • ​LEON reštaurácia
  • ​Cenník​
  • Voľné miesta
  • LEON BLOG​
  • Kontakty​

Copyright LEON Centrum © 2020
Všeobecné obchodné podmienky | Spracúvanie osobných údajov
  • O nás
    • Cenník
    • Kontakt
    • Partnerské aktivity
    • Práca v LEONe
    • Blog
  • Plávanie
    • kurzy 3 mes - 4 roky >
      • -> Kurzy
    • kurzy 3 až 12 rokov >
      • -> Kurzy
    • individuálne lekcie (3m-12r.)
    • odhlásenie z lekcie plávania
    • náhrady
    • Jednorazová / skúšobná lekcia >
      • Lekcia 3 mes – 4 roky
      • Lekcia 3 až 12 rokov
    • prenájom bazéna
    • prenájom pre škôlky
    • Ako na to? (videá)
  • Tanec a Cvičenie
    • Rozvrh
  • interiérové ihriská
    • Jungle park
    • Jump & Ninja park
  • Reštaurácia
    • Denné menu
    • Detské denné menu
    • Menu - Á la carte
    • Biznis raňajky
    • vianočné menu
  • OSLAVY
  • Denná škôlka a Babysitting
  • E-shop