LEON Centrum
  • Aktivity a rezervácie
    • BABY PLÁVANIE (3mes-4r.) >
      • -> Rozvrh a rezervácie
      • -> Kurzy
    • SKUPINOVÉ PLÁVANIE (3-12r.) >
      • -> Rozvrh a rezervácie
      • -> Kurzy
    • INDIVIDUÁLNE LEKCIE PLÁVANIA (3-12r.)
    • BAZÉN PRE DOSPELÝCH >
      • -> Rozvrh a rezervácie
    • MOVE & DANCE (ponuka lekcii) >
      • -> Rozvrh a rezervácie
    • JUNGLE PARK
    • JUMP PARK & NINJA ARÉNA
  • Reštaurácia
    • FIT MENU
    • Obedové menu
    • GASTRO trhy
    • Studené misy
    • Menu - Á la carte
  • OSLAVY A EVENTY
    • Oslavy v Jungle parku
    • Oslavy v JUMP parku
    • Eventy Pre firmy
  • Cenník
  • E-shop
  • Kontakt
    • Blog
    • Práca v LEONe
    • O nás
  • COVID GARANCIA
    • cov-info registrácia

Body workout

16/10/2019

 
LEON   >   Aktivity   >   Move&Dance by Natália Glosikova   >    Body Workout   
​Jedným z hlavných cieľov tohto tréningu je zlepšiť výkon a navrátiť telu funkčnosť. Človek sa sústreďuje na postupné budovanie sily, vytrvalosti, rýchlosti, koordinácie. Týmto cieľom je prispôsobený celý tréning. 
Picture
Používajú sa rôzne pohyby ako drepy, výpady, skoky, preskoky, tlaky na zlepšenie výkonu. Body workout tréningu sa môžu venovať i tí, ktorí majú problém so svalovou dysbalanciou, snažia sa schudnúť, alebo vytvarovať krivky. Samozrejme, slúži i ako prevencia voči zraneniam.
 
Výhody tréningu sú Sila, Vytrvalosť, Rýchlosť, Kondícia, Svalová rovnováha.
​
„Ktoré sú ozaj kľúčové?“

Výhodou tréningu sú cvičenia, pri ktorých zapájame čo  najväčšie množstvo svalových skupín. Najmä viackĺbové (tzv. multijoint) cvičenia. Zároveň napodobňuje činnosti bežného denného režimu alebo danej športovej špecializácie. Uľahčuje nám vykonávanie bežných činností. Nie je o tom byť silnejší, alebo väčší. Ide skôr o skvalitnenie a technicky správne vykonanie daného cvičenia.
Vhodný pre všetkých, ktorí chcú schudnúť a vytvarovať telo. Ocenia ho rovnako muži aj ženy. 
​Cviky, ktorým sa nevyhneš :
  • drepy a ich variácie,
  • mŕtve ťahy a ich variácie,
  • výpady a ich variácie
  • planky a ich variácie
  • kliky,angličáky
  • skoky, preskoky
  • alebo napríklad zhyby


Prečo sa ho oplatí vyskúšať, patrí:
  • Efektívne posilnenie viacerých svalových skupín
  • Nadobudnutie sily a výkonnosti
  • Spevnenie a posilnenie kĺbov, kostí, šliach a väzív
  • Spálenie množstva kalórií
  • Množstvo variácií a kombinácií
  • Šetrenie času

Comments are closed.
Picture

LEON covid opatrenIA

,,My v LEONe vieme, ​že zdravie je len jedno,, 
Práve preto sme vytvorili vlastné covid opatrenia.

LEON COVID GARANCIA

ADRESA
Slnečnice Market
ul. Zuzany Chalupovej 5
851 07 Bratislava


OTVÁRACIE HODINY
Pondelok - Nedeľa
08:00 - 21:00


KONTAKTY
+421 948 717 997
info@leoncentrum.sk 

  • Plávanie baby
  • Plávanie deti 
  • Move&Dance 
  • Jungle park​
  • Trampolíny ​
  • Tvorivé dielne
  • Kurzy ​
  • ​Oslavy a eventy
  • LEON reštaurácia
  • ​Cenník
  • Kalendár akcií 
  • O nás ​
  • Voľné miesta
  • LEON Life blog​
  • Kontakty
  • Covid Garancia

Copyright LEON Centrum © 2020
Všeobecné obchodné podmienky   |     Spracúvanie osobných údajov
  • Aktivity a rezervácie
    • BABY PLÁVANIE (3mes-4r.) >
      • -> Rozvrh a rezervácie
      • -> Kurzy
    • SKUPINOVÉ PLÁVANIE (3-12r.) >
      • -> Rozvrh a rezervácie
      • -> Kurzy
    • INDIVIDUÁLNE LEKCIE PLÁVANIA (3-12r.)
    • BAZÉN PRE DOSPELÝCH >
      • -> Rozvrh a rezervácie
    • MOVE & DANCE (ponuka lekcii) >
      • -> Rozvrh a rezervácie
    • JUNGLE PARK
    • JUMP PARK & NINJA ARÉNA
  • Reštaurácia
    • FIT MENU
    • Obedové menu
    • GASTRO trhy
    • Studené misy
    • Menu - Á la carte
  • OSLAVY A EVENTY
    • Oslavy v Jungle parku
    • Oslavy v JUMP parku
    • Eventy Pre firmy
  • Cenník
  • E-shop
  • Kontakt
    • Blog
    • Práca v LEONe
    • O nás
  • COVID GARANCIA
    • cov-info registrácia