Body workout

16/10/2019

LEON > Aktivity > Move&Dance by Natália Glosikova > Body Workout

Jedným z hlavných cieľov tohto tréningu je zlepšiť výkon a navrátiť telu funkčnosť. Človek sa sústreďuje na postupné budovanie sily, vytrvalosti, rýchlosti, koordinácie. Týmto cieľom je prispôsobený celý tréning.

Používajú sa rôzne pohyby ako drepy, výpady, skoky, preskoky, tlaky na zlepšenie výkonu. Body workout tréningu sa môžu venovať i tí, ktorí majú problém so svalovou dysbalanciou, snažia sa schudnúť, alebo vytvarovať krivky. Samozrejme, slúži i ako prevencia voči zraneniam.

Výhody tréningu sú Sila, Vytrvalosť, Rýchlosť, Kondícia, Svalová rovnováha.

„Ktoré sú ozaj kľúčové?“
Výhodou tréningu sú cvičenia, pri ktorých zapájame čo najväčšie množstvo svalových skupín. Najmä viackĺbové (tzv. multijoint) cvičenia. Zároveň napodobňuje činnosti bežného denného režimu alebo danej športovej špecializácie. Uľahčuje nám vykonávanie bežných činností. Nie je o tom byť silnejší, alebo väčší. Ide skôr o skvalitnenie a technicky správne vykonanie daného cvičenia.
Vhodný pre všetkých, ktorí chcú schudnúť a vytvarovať telo. Ocenia ho rovnako muži aj ženy.

Cviky, ktorým sa nevyhneš :

drepy a ich variácie,
mŕtve ťahy a ich variácie,
výpady a ich variácie
planky a ich variácie
kliky,angličáky
skoky, preskoky
alebo napríklad zhyby

Prečo sa ho oplatí vyskúšať, patrí:

Efektívne posilnenie viacerých svalových skupín
Nadobudnutie sily a výkonnosti
Spevnenie a posilnenie kĺbov, kostí, šliach a väzív
Spálenie množstva kalórií
Množstvo variácií a kombinácií
Šetrenie času